Légzés Meditáció

Elengedés, stressz enyhítés légzéssel.

A légzés a legfontosabb dolog az életünkben, ha több mint öt percig abbahagyja a lélegzést, meg fog halni.

A probléma az, hogy állandóan változik a stressz, például a szorongás, és mindazt, ami zavart minket a mindennapi életben.

Alkalmazásunk lehetővé teszi az egészséges és normális légzés visszaszerzését

Az alkalmazás az Ön sophrológiai munkamenetében vagy a vezetett meditációval egyidejűleg használható.

Ön választhat a különböző programok között: a légzéstechnika gyorsabb alvás, a pranayama lélegzése a jógának, vagy egyszerűen egy program, amely lazítson és lazítson.

Hasi légzés

A szív-koherencia célja a szívritmus megváltoztatása a légzőszervi kontroll által, amely hatással lesz a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszeri egyensúly helyreállítására.

A légzés pozitív hatásai a testre többszörösek:

- Stresszmegelőzés

- Az érzelmek jobb kezelése,

- Csökkent a szorongás és a depresszió

- Megnövelt koncentráció és emlékezet

- Pihenés

Hogyan kell csinálni?

Az egyik leggyakoribb módszer a 365-ös módszer

- 5 másodpercig mélyen lélegezzük be az orrot, ha hasi légzést használunk (hagyjuk, hogy a gyomrod megduzzadjon).

- 5 másodpercig mélyen lélegezzük át a szájat, mindig a gyomrába.

Ismételje meg ezt a váltakozó inspirációt / lejáratot 3-5 percen keresztül, napi 3 alkalommal ideális esetben

A 365 légzési technika megőrzésére szolgáló memóriaeszköz megőrzése:

Gyakorolja naponta 3 alkalommal, 6 lélegzetet percenként, 5 percig.